Llevar a cabo una alimentación lo más variada posible, excluyendo tan sólo temporalmente aquellos alimentos que crean molestias y los que aumentan la acidez o irritan la mucosa gástrica. No limite su dieta más de lo necesario. Distribuir la alimentación en tres o cuatro tomas (desayuno, comida, merienda y cena). Se puede incluir una colación …
1. Aliméntate e hidrátate en buena medida y forma Combina proteínas con carbohidratos para estabilizar los azúcares en la sangre y bebe abundante agua, pues la deshidratación reduce tu capacidad de concentración. 2. Aplica Load Theory La investigación hecha por la profesora Nilli Navie, propone justamente realizar una distracción deliberada para enfocar la atención, como …
1. Jugos naturales Los jugos y zumos de frutas y verdurasa naturales son una buena forma de brindrle al organismo parte de los nutrientes que necesita para estar sano y enérgico. Debes consumirlos preferiblemente frescos, sin azúcar ni edulcorantes, como parte de un desayuno o merienda. 2. Batidos saciantes Por ser más espesos que un jugo o zumo, …
¿Cómo se pueden prevenir las infecciones respiratorias agudas? 1) Lavado frecuente de manos Lávese las manos con agua y jabón varias veces durante el día, en especial antes de tocarse la cara, taparse la boca, comer o limpiarse secreciones. Si no tiene acceso a jabón antibacterial puede usar alcohol en gel. Esto matará los virus …
El experto señala que además, los alimentos deben ser ricos en ácidos grasos poliinsaturados, ya que estos disminuyen los niveles de colesterol, deben tener estanoles y esteroles, que son unos compuestos vegetales que impiden la absorción del colesterol a nivel del intestino. “Finalmente, deben contener antocianinas que favorecen una menor producción de colesterol en el cuerpo”, añade. Aunque …